Desde la elección de la fórmula conveniente para tus necesidades hasta la infusión adecuada, acá te explicamos de qué forma preparar una infusión con los diferentes tipos de valeriana.
La valeriana es una raíz que se usa frecuentemente como antídoto herbal para asistir a conciliar el sueño y calmar la ansiedad. Está libre en diferentes formulaciones, como cápsulas que poseen una forma de polvo de la raíz, como extracto líquido y como infusión o bien té.
Preparar un té con valeriana es la manera más vieja famosa en que los humanos se han favorecido de las propiedades relajantes de esta raíz. En verdad, hay registros de que el té de valeriana se prescribía para el insomnio desde ya antes del año cien en Grecia.
El té de valeriana puede no ser la manera más recomendable de este antídoto herbal, puesto que requiere un tiempo de remojo bastante largo para conseguir la fuerza precisa para tener su efecto deseado. Mas es una forma probada de tomar valeriana, y asimismo puede beneficiarse de las propiedades relajantes de preparar y después tomar a sorbos una bebida caliente.
Por tanto, si está interesado en tomar valeriana en forma de infusión, ahora le señalamos lo que debe buscar en una marca o bien formulación de té, y de qué forma prepararlo.
Hay especies de valeriana, Valeriana officinalis y Valeriana dioica, son autóctonas en G. Bretaña, al paso que una tercera, Valeriana pyrenaica, está naturalizada en ciertas partes. El género entiende unas ciento cincuenta especies, que están extensamente distribuidas en las zonas temperadas del planeta.
En medicina, cuando se mienta la valeriana se hace referencia a la raíz de V. officinalis. Se supone que es el Phu (expresión de inquina por su fragancia ofensivo) de Dioscórides y Galeno, quienes la encomian como aromatizada y diurética.
Más tarde se descubrió su utilidad en determinados géneros de epilepsia. La planta era tan apreciada en la temporada medieval como antídoto, que recibió el nombre de “Todo Cura”, que aún se le da en ciertas unas partes del país.
La planta se halla en toda Europa y en el norte de Asia, y es común en Inglaterra en los matorrales pantanosos y en los bordes de las zanjas y los ríos, donde sus altos tallos pueden verse por norma general en verano sobresaliendo sobre la yerba frecuente, el desarrollo erguido y robusto de la planta, el verde intenso y obscuro de las hojas, su bella forma y las masas coronadas de flores de color claro, hacen que la planta sea atractiva.
Lo mejor es guardar cualquier fórmula de té de valeriana en un recipiente bien cerrado. Esto puede representar poner una pinza para comestibles en la bolsa de plástico en la que viene el té o bien trasferirlo a un recipiente hermético separado.
Guarde el recipiente sellado del té de valeriana en un sitio fresco y seco. Si bien ciertas personas afirman haber guardado exitosamente la valeriana suelta en el congelador para alargar su lozanía, abrir y cerrar un recipiente hermético a diferentes temperaturas puede hacer que entre humedad en el recipiente y reducir la lozanía de la yerba.
Preste atención a la data de caducidad que figura en el envase del té. El correr del tiempo puede reducir significativamente el sabor y la potencia del té de valeriana, conque no aguardes que un suministro de diez años funcione tan bien como un lote fresco. Generalmente, puedes saber si el té de valeriana es fresco por su aroma, tanto en su forma seca como cuando está preparado.
En el momento en que hayas escogido los diferentes tipos de valeriana que te convenga, ahora te explicamos de qué manera preparar la mejor taza posible.
Paso 1: Mide la porción de té deseada. Si está usando una bolsa de té predosificada, seguramente deseará proseguir las instrucciones de la etiqueta y emplear una bolsa de té para cada porción. Mas ten presente que la cantidad de valeriana en las mezclas de yerbas cambia.
Si emplea valeriana suelta o bien una mezcla de yerbas suelta, mida la porción deseada. Puedes continuar las instrucciones del envase como guía, mas recuerda que, en dependencia de tu objetivo, la dosis es esencial.
Una dosis eficiente de té de valeriana incluye de dos a tres gramos de la raíz seca, conforme una revisión de estudios para tratar el insomnio publicada en American Family Physician.
Paso 2: Hierve el agua y viértela para la infusión. Mas no vierta el agua mientras que esté hirviendo, puesto que ese nivel de calor puede degradar los componentes activos de la infusión de valeriana. En su sitio, espera unos segundos una vez que el agua deje de hervir ya antes de verterla.
Si usas una bolsa de té individual, vierte el agua en una taza que contenga la bolsa. Si empleas té de valeriana suelto, puedes emplear tu infusor o bien bolsa de té en una taza, o bien emplear una olla singular desarrollada para preparar té suelto.
Paso 3: Deje que el té se infusione. Tapa la taza o bien la tetera y deja que el té se infusione a lo largo del tiempo recomendado en las instrucciones del envase, o bien conforme tus gustos o bien preferencias. Conforme la Academia Americana de Médicos de Familia, una dosis eficaz de valeriana se deja descansar entre diez y quince minutos.
Paso 4: Tome la infusión en el instante conveniente. Para conseguir la máxima potencia, el té de valeriana ha de estar recién hecho inmediatamente antes de tomarlo. Cuanto más tiempo continúe, ya preparado, en la encimera o bien en el frigo, menos eficiente va a ser.
Para tratar el insomnio, el té de valeriana debe consumirse entre treinta minutos y dos horas ya antes de acostarse, conforme la Academia Americana de Médicos de Familia. El instante que mejor funcione para en ese rango puede depender de de qué forma su cuerpo metaboliza los componentes activos del té de valeriana.
Pruebe a preparar y tomar el té de valeriana ya antes o bien más cerca de la hora de acostarse, en dependencia de si le da sueño demasiado pronto ya antes de acostarse o bien si tiene inconvenientes de insomnio en el momento en que se acuesta.
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